Частина

уроку

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

14-15 хв

Підготовча частина

14-15 хв

1.Шикування учнів одну шеренгу

До 30с

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів та самопочуття

2. Організаційні вправи на місці

1- 2 хв

Чітке  та узгоджене виконання

3. Учитель. Діти! У нас сьогодні буде  незвичайний урок.  Присвячений, а до чого пропоную вам відгадати загадку.

 Так здоров’ю. Тільки здорова людина може бути успішною, багатою та жити повноцінним життям. Сьогодні ми будуватимемо піраміду здоров’я,  що буде складатися з кількох поверхів, назви яких ми дізнаєтесь протягом уроку.

1хв

Піраміда здоров’я знаходиться на стіні.

Загадка

Коли воно є,-

Марно тратимо не дбаємо,

а коли його не стане -

віддали б усе,

щоб повернути назад   (Здоров’я)

Девіз уроку

Здоров’я – це сила!

Здоров’я – це клас!

Хай буде здоров’я

У вас і у нас!

4.Організаційні вправи

До 30 с

Чітке  та узгоджене виконання

5. Різновиди ходьби

- на носках, руки вверх

- на п’ятках, руки за голову

- на зовнішній стороні стопи, руки на пояс

- на внутрішній стороні стопи, руки на поясі

- із високим піднімання стегна, руки на поясі

- у напівприсіді, руки в сторони

- в повному присіді

- звичайним кроком

Поточним метод організації діяльності учнів. Стежити за поставою учнів.

6. Різновиди стрибків і бігу:

Стрибки;

- стрибки у напівприсіді

- стрибки приставним кроком лівим(правим) боком

- підскоки на лівій ( правій) нозі

- звичайний біг

Біг із виконанням за звуковим сигналом завдань

- біг з поворотом на 360°

- присісти

- біг після повороту на 180°

- звичайний біг

Виконувати за командою вчителя, утримуючи дистанцію 2 кроки. Сигнал учитель подає свистком

7. Повільна ходьба з рухами руками

До 30с

Відновити дихання

8. Відкривання фізичну складову

До 30с

9. Зараз виконаємо з вами комплекс вправ під музику. Коли ви погано себе почуваєте, утомились або маєте поганий настрій, то вмикаєте  пісеньку та рухайтеся під ритмічну музику 

Позбавлення стресу засобами музикотерапії, вільні рухів тіла.

10. – Молодці, діти! Ви добре потанцювали. Ви помітили, як поліпшився ваш настрій?

Ви посміхаєтеся, веселитеся, отже психічне здоров’я поліпшилося!

До 30с

Відкриваємо новий поверх «піраміди здоров’я» - психічну складову здоров’я

Відкриваю психічну складову

Основна  частина (25-27хв)

Основна  частина (25-27хв)

1. Вправи з баскетбольним м’ячем:

- ведення м’яча правою  та лівою рукою

- ведення м’яча однією рукою «змійкою»

- пересування «павуком» (упором на руки, м’яч тримати на животі

- естафета «Передай – сідай»

- передачі м’яча над головою всіх членів команди, останній учасник отримавши м’яча  біжить з м’ячем на перед та передає м’яч

До 30с

Стежити за правильним виконанням вправ

2. – Діти! Ви дружньо попрацювали маєте гарні взаємини в колективі, допомагаєте однин одному, доброзичливо спілкуєтесь це є запорука перемоги у змаганнях і в житті! Це вміють робити лише соціально здорові люди.

1хв

Відкриваємо  новий поверх «піраміду здоров’я» - соціальну складову здоров’я

3. У нас залишився останній поверх «піраміди здоров’я». Це духовна складова здоров’я. Зараз ми вивчимо декілька вправ для розвитку та поліпшення нашого духовного здоров’я

До 30с

Учні стелять килимки Учні займають свої місця на килимку босоніж

4. Вправи для профілактики плоскостопості:

- вправи з  гімнастичною палицею;

- на носочках (передня частина стопи)

- на п’ятачках ( задня частина стопи)

- середня частина стопи.

- Носильник;

- Збирач

3-4хв

Учні стають на гімнастичну палицю босоніж, та йдуть приставними кроками в сторону

Сидячи на стільці, двома стопами обхоплюємо невеликий м'ячик і намагаємося утримати його на вазі або перенести вліво, потім вправо.

Сидячи на стільці, збираємо пальчиками стоп тканина з підлоги.

 5.  Вправи для профілактики сколіозу:

 - Лежачи на животі, простягнути руки   вперед, підняти плечі і ноги, зведені разом, як можна вище.

 - Лягти на живіт, руки витягнути вперед, ноги розвести трохи ширше плечей. Розвести руки в сторони, одночасно зімкнути ноги. Якщо ви дотримуєтеся правильної техніки, вправа буде схоже на плавання.

 - Стоячи навколішки, сісти на п’яти, сісти на підлогу праворуч біля п’ят потім виконувати в іншу сторону

 - Стоячи навколішки, нахил назад, торкнутися руками підлоги.

 - Лежачи на спині, руки в сторони, підняти лопатки не відриваючи долоні.

 - Лежачи на спині, руки вдоль тулуба, піднімання ніг вверх вниз(ножиці)

3-4 хв

Вправи виконувати під спокійну музику

Узгоджувати рухи руками та ногами.

Утримувати рівновагу.

Учитель підстраховує учнів

Прогнути спину

Ноги прямі.

6. Вправи для профілактики захворювання

- В.П. – основна стійка.

Підняти руки через сторони вгору,прогнутися. Зімкнути руки на потилиці, випхнути груди й відхилити голову назад. Розслабити м’язи. Зробити енергійний видих так, щоб якнайбільше звільнити легені від повітря. Після цього вільно та глибоко вдихнути.;

- «черевне дихання» - зробити вдих і видих за рахунок живота, грудну клітину залишати нерухомою;

- «грудне дихання» - після енергійного видиху зробити вільний вдих через ніс. У диханні бере участь лише грудна клітина, живіт і ключиці залишають нерухомими;

- «повне дихання» - під час вдиху розширювати грудну клітку та живіт;

- «потрійний видих» - зручно сидячи, зробити вдих, затримати повітря. Видихати слід тричі випускаючи повітря;

- «У кого найбільша кулька?» - надути повітряну кульку повітрям одного видиху.

3-4 хв

3-4 рази

3-4 рази

3-4 рази

3-4 рази

3-4 рази

До 1хв

Вправи виконувати сидячи на підлозі.

У повільному темпі.

Для контролю рука – на животі

Для контролю рука – на грудях.

Для контролю одна рука – на животі, друга – на грудях.

Виконувати ритмічно.

Учитель повідомляє про кращі результати.

Заключна частина

3-5хв

1. Аутогенне тренування. Вправа «Хмари»

Лежачи на спині, розслабтеся, дихайте животом. З кожним видихом уявіть, що всі Ваші біди і проблеми вилітають з повітрям, і перетворюються на білі, пухнасті хмари. Уявіть, що Ви лежите на зеленій травичці, дивлячись в небо, і спостерігаєте як теплий, літній вітер відносить ці хмари все далі, за горизонт. Тепле сонечко гріє Вас, і заповнює утворену всередині порожнечу своїм теплом. Вдихайте це тепло з кожним вдихом. Продовжуйте, поки не відчуєте, що Ваша свідомість повністю очистилася від негативних думок.

2-3 хв

Учні лягають на підлогу, руки та ноги в сторони у положення «Зірочка»

Потім учні прокидаються і шикуються.

2. Підбиття підсумків уроку.

- Сьогодні на уроці ми повторили складові людського здоров’я. Завдяки цій піраміді ви дізналися, що фізичне здоров’я людини найважливіше, тому що це – фундамент піраміди. Ви навчилися різних засобів поліпшення всіх складових здоров’я. Використовуєте їх щодня вдома навчіть своїх батьків, родичів та будьте здоров’я!

1-2 хв

Виставити оцінки, відмітити найкращих учнів.

3. Прощання та організоване залишення місць занять.

До 30с

У колону по одному